Помодоро

Техника Pomodoro была создана предпринимателем и писателем Франческо Чирилло. «Помидором» называют отрезок времени в 30 минут — 25 минут на работу и пять минут на отдых. Вы работаете 25 минут, делаете пятиминутный перерыв, затем снова уходите в работу. Через каждые четыре повтора — перерыв 30 минут. Таймер называется «помидорным» потому, что Франческо Чирилло вначале использовал небольшой кухонный таймер в виде помидора.

Как это работает

  1. Выберите задачу, которую вам нужно выполнить.
  2. Установите таймер (например, на 25 минут).
  3. Сосредоточьтесь на поставленной задаче.
  4. Когда таймер прозвонит, сделайте перерыв примерно на три-пять минут. Прогуляйтесь, выпейте чашку кофе, сделайте что-нибудь, не связанное с работой, чтобы дать мозгу передохнуть.
  5. Повторите шаги со второго по четвертый: После того как вы проделаете этот процесс четыре раза, вы можете начать делать более длительные перерывы (20-30 минут).

Кому будет полезно

  • Творческие мыслители
  • Те, кто чувствует выгорание

Литература