Помодоро
Техника Pomodoro была создана предпринимателем и писателем Франческо Чирилло. «Помидором» называют отрезок времени в 30 минут — 25 минут на работу и пять минут на отдых. Вы работаете 25 минут, делаете пятиминутный перерыв, затем снова уходите в работу. Через каждые четыре повтора — перерыв 30 минут. Таймер называется «помидорным» потому, что Франческо Чирилло вначале использовал небольшой кухонный таймер в виде помидора.
Как это работает
- Выберите задачу, которую вам нужно выполнить.
- Установите таймер (например, на 25 минут).
- Сосредоточьтесь на поставленной задаче.
- Когда таймер прозвонит, сделайте перерыв примерно на три-пять минут. Прогуляйтесь, выпейте чашку кофе, сделайте что-нибудь, не связанное с работой, чтобы дать мозгу передохнуть.
- Повторите шаги со второго по четвертый: После того как вы проделаете этот процесс четыре раза, вы можете начать делать более длительные перерывы (20-30 минут).
Кому будет полезно
- Творческие мыслители
- Те, кто чувствует выгорание